رمضان میں قوت برداشت میں اضافہ ہو جاتا ہے جو نشے کے عادی ہے وہ چھوڑ سکتے ہیں / ماہر ڈاکٹر
سرینگر // ماہرین کا کہنا ہے کہ ماہ رمضان کے مقدس ماہ میں تمباکو نوشی کے عادی افراد اس لت سے نجات حاصل کرسکتے ہیں جبکہ دیگر بری عادتوں کو بھی چھوڑ دیا جا سکتا ہے کیونکہ رمضان میں قوت برداشت میں بھی اضافہ ہو جاتا ہے ۔ سی این آئی کے مطابق ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ رمضان کے مقدس ماہ میںتمباکو نوشی کرنے والوں اور دیگر افراد جو اس طرح کی عادتوں میں ملوث ہو وہ اس کا چھوڑ سکتے ہیں کیونکہ ماہ مقدس اس کیلئے بہتر مہینہ ہے ۔ انہوں نے کہا کہ تمباکو نوشی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے اور تمباکو نوشی کرنے والوں کو پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ ہوتا ہے۔ رمضان کے روزے ان کیئے سگریٹ نوشی سے نجات کا بہترین موقع ہے۔جنوبی کشمیر میں کام کرنے والے ڈاکٹر شوکت احمد نے کہا کہ رمضان کے مقدس ماہ میں صحت کے بے پناہ فوائد کے علاوہ، روزہ سگریٹ نوشی کرنے والوں کیلئے سگریٹ چھوڑنے کا بہترین موقع ہے۔انہوں نے کہا ’’روزہ لوگوں میں قوت ارادی پیدا کرتا ہے، اور تمباکو نوشی کرنے والا یہ سوچ سکتا ہے کہ اگر وہ روزے کی حالت میں 14 گھنٹے سگریٹ نوشی چھوڑ سکتا ہے تو پورے 24 گھنٹے اور اس کے مطابق ہمیشہ کیلئے کیوں نہیں؟۔ ڈاکٹر شوکت نے کہا کہ شوگر کے مریض جو روزہ رکھنا چاہتے ہیں انہیں خاص خیال رکھنا چاہیے کیونکہ ان کیلئے کھانے میں طویل وقفہ کرنا مناسب نہیں ہے۔ انہوں نے کہا کہ کچھ وقفوں کے بعد بار بار کھانا کھانے سے ان کے خون میں گلوکوز کی سطح کو ہموار طریقے سے برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔انہوں نے مزید کہا ’’ذیابیطس کے مریضوں کو روزے کے دوران خون میں شوگر کی سطح کو بار بار چیک کرنا چاہیے۔ اگر کسی کو ہائپوگلیسیمیا کی علامات محسوس ہوں تو کسی بھی ناخوشگوار پیچیدگی کو روکنے کیلئے فوری طور پر بلڈ شوگر کا ٹیسٹ کرایا جائے‘‘۔ انہوں نے کہا کہ دائمی بیماریوں میں مبتلا مریض روزہ رکھنے سے پہلے اپنے معالج ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں، کیونکہ بہت سے دل، جگر اور گردے کی بیماری کے سڑنے والے مریضوں کو بار بار پیشاب کرنے والی ڈائیوریٹک دوائیں لینا پڑتی ہیں جو پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔انہوں نے مشورہ دیا کہ روزہ رکھنے والی عام آبادی کو ہائیڈریٹ رہنا چاہیے، کافی پروٹین لینا چاہیے، فائبر سے بھرپور غذا کھائیں، اور ضروری غذائی اجزاء جیسے آئرن، کیلشیم اور وٹامن بی 12 والی غذائیں کھائیں۔ڈاکٹر میر مشتاق، ڈائریکٹوریٹ آف ہیلتھ سروسز کشمیر کے ترجمان اور نوڈل آفیسر، نیشنل ٹوبیکو کنٹرول پروگرام نے کہا کہ رمضان لوگوں کے لیے تمباکو نوشی جیسی بری عادت کو چھوڑنے کا بہترین موقع ہے، کیونکہ روزہ انسان میں صبر کا جذبہ پیدا کرتا ہے۔ .انہوں نے کہا کہ رمضان اپنے طرز زندگی میں نمایاں تبدیلیاں لانے اور صحت مند زندگی کے انتخاب کے عزم کو فروغ دینے کا ایک موقع ہے، انہوں نے مزید کہا’’خوراک سادہ ہونی چاہیے اور کسی کی عام روزمرہ کی خوراک سے بہت زیادہ مختلف نہیں ہونی چاہیے۔ اس میں تمام غذائیں ہونی چاہئیں۔ ڈاکٹر مشتاق نے مزید کہا کہ ضرورت سے زیادہ کھانے سے نہ صرف جسم کو نقصان پہنچتا ہے بلکہ اس مہینے میں انسان کی روحانی نشوونما میں بھی خلل پڑتا ہے۔
